2023年的暑假即将结束。上周日晚，在深圳机构篮球赛上，南山和福田校区的孩子们一起打了一场篮球比赛。在球场边，我注意到那些平时容易走神的孩子们也变得极其投入、专注，甚至忘我了。 同一个孩子为什么会存在这么大的反差呢？
专注度到底能不能被训练？我们应该怎么做才能让孩子们拥有高度专注的学习状态呢？
一、对专注度的误解
大家可能都有过这样的经历：小时候一到周末，就特别希望父母出门办事，家里只剩自己。父母走之前说“记得要把作业做完；单词背完”，但爸妈一走，就会打开电视机开始轮番刷着一部又一部的电影，手握遥控器随便换台。
然后，就在跟电视机进行畅快的情绪互动时，突然父母回来，发现电视机是热的，劈头盖脸一通骂，一句话：没点数，别看了，学习去！这个时候，坐在书桌前的你，能马上忘记电视，进到学习中吗？ 再比如在托福考试的阅读部分中，最后一篇还没读，考试时间就已经到头了，阅读界面被强行终止。
你带着极大的遗憾、失落和懊悔进入到听力的考试界面，在最开始的10分钟，满脑子想的都是阅读的失败，你还能完全投入到去听力里吗？ 爸爸妈妈经常责备孩子：“你长点心吧”、“怎么又走神了”、“你就不能再认真一点吗？”然而，为什么这样的责备从来没有让孩子的专注力有所改善呢？ 一个听话的孩子，即使能够听进父母的建议，告诉自己：“不行，我又走神了，我必须专注。”但当他对自己说出这句话时，他的注意力已经分散了。
遗憾的是，我们对专注力的最大误解是：人可以控制自己的专注力。然而，事实是我们无法做到这一点。 在过去十年的工作中，我收到过很多父母的要求，说杜老师，能不能把我的孩子安排到一个安静的小教室，因为他太容易走神了，毫无专注度可言。
但是当这个“毫无专注度可言”的孩子在安静的小教室里独自学习一段时间后，我们发现这样做并没有真正改善他的学习效率，他的任务验收依旧不合格。 这就说明，这个安静的小空间并没有帮助提升他的专注度。
这也就是我们对专注度的第二个误解：环境嘈杂一定不利于专注。 专注度不来自于唠叨，不来自于身边没有干扰，更不来自于内心的恐惧，真正的专注来自于目标。
打篮球的孩子必须全身心投入，因为他们要赢过其他人。一旦确立了一个可以胜任的目标，所有嘈杂的环境都会变成白噪音。 当一个孩子对学习的目标认同太少，而内心的恐惧、焦虑、冲突越多的时候，专注度也就彻底被破坏了。
二、破坏专注的事情
争吵、习惯性打断孩子讲话、责备孩子、强制或用大道理去批评孩子，以及让他长时间处于一种秩序混乱的内心环境，都是严重破坏孩子专注力的行为。具体来说，孩子在学习时不需要家长过多地干涉，也不需要为他们倒茶或倒水；而在球场上，孩子也不需要一个情绪暴躁的父亲。
家长的指导和焦虑与孩子的专注度培养之间存在着极大的冲突，家长越是强行干预，孩子的专注度就越差。 一位父亲在家长会上说，他的孩子完全不听话，注意力也很差。他试图通过每周打孩子几次，让孩子因为害怕而改变。但是我们发现，孩子的成绩仍然不好，上学还是迟到，上课还是睡觉、说话的时候也不专心。
暴力是专注的最大杀手。
当一个孩子没有安全感时，是不可能专注的。或者说，当一个孩子的心智都被恐惧占据时，他不会再有多余的心智分配给学习任务。 所有破坏专注的事情，都与孩子的对抗和纠正有关，而所有保护孩子专注的行为都与认同、倾听和帮助孩子有关。
三、机构是如何引导孩子进入一个高度专注的状态？
在机构的自习区，一张桌子由一位指导老师管理，周围坐着四五个学生。我们难免会遇到活泼调皮，甚至完全坐不住的孩子。他们过度互动，任何话题都能成为他们的谈资。
除了机构的学习任务，他们对周围的一切都充满好奇，就是不能把心思放在一篇文章或一段口语上。 老师可以通过说教来提醒和管理孩子的专注度，但是正如我们上面提到的，这样做的效果甚微。 面对这样的学生，机构会为他们分配任务：让其中一个孩子负责这张桌子四个小时的安静。
他们不能太吵闹，也不能聊游戏或八卦。直到隔壁桌的指导老师路过，能够称赞这个孩子所在的桌子都如此专注和有秩序时，这个孩子的任务才算达成。在机构，每天早上8:30的大教室里。即使是前一天晚上睡得很晚的孩子，在进到晨读教室后也很难说出“我先趴一会儿”的话，因为几乎所有的同学都在跟着老师朗读。
无需过多的讲解，孩子们的行为就产生了改变，这就是环境约束的力量。
每天早上准时参加晨读的孩子们
最近认识了一个孩子，从公立学校转到国际学校读十年级。在国际体系中，她发现周围同学的英语都非常优秀，她最好的闺蜜托福已经考到了109分；宿舍同学的托福阅读都能达到28分，还有很多人正在计划申请明年的夏校了。孩子感到特别焦虑，因为她的托福成绩只有不到70分。
尽管我建议她从背诵机构的基础核心词汇开始，但她坚持要跳过这个步骤，非要做托福100+的口语题和刷托福100+的模考题。我让她试了一个星期，最终她发现自己无法专注于任何一件事，做不好也做不进去。
做有挑战性的任务固然重要，但如果练习材料过于困难或不合适，也不能实现任何高专注度所带来的结果。 我对这个孩子说了一句话：先跟自己比，才能有一天超过别人。等孩子的注意力回到自己身上，忘记和别人比的时候，她才能够安心地专注于自己的学习。所以，环境的约束、做有挑战但不过难的任务、消除内心的冲突，这三点对于专注度最重要。
在我们的工作中，抱怨孩子不够专注的家长很多，但真正深入思考过「专注」这件事的家长很少。着急的家长很多，但总结出有建设性解决方案的家长很少。表达情绪的家长很多，但心平气和地提供帮助的家长很少。
我们也应该和家长一起成长，心平气和地思考和总结，什么样的孩子专注度好，为什么他们专注度好，然后和家长一起学习。通过关心孩子，让更多的孩子有所改变。
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